Qué sabes de la Ley de la Atracción

Pues eso, amigos, ¿qué sabéis sobre la Ley de la Atracción?.

Algunos me responderéis: “pues me alegro que me hagas esa pregunta”, ya que se habla tanto, se comenta, se dice, se menciona, se vlogea, pero nadie se para y nos cuenta de dónde viene, a dónde va, a qué se refiere, cómo se practica. Parece ser que es algo que se conoce ya por muchos, y que si fuiste de aquellos que leiste “El Secreto” , debes casi controlar.

La ley de la Atracción existe, es algo físico, psicológico, y hasta mesurable. Como su propio nombre indica es una ley, y por mucho que la niegues y la deseches, sigue existiendo. Lo mismo ocurre con la Ley de la Gravedad, intenta negarla tres veces mientras te arrojas desde un quinto piso, a ver qué pasa.

Es por eso, que hoy os traigo un pequeño libro que he escrito sobra la ya famosa y conocida Ley de la Atracción, en el que intento transmitiros qué es, cómo funciona y qué debéis de hacer para aplicarla en vuestras vidas. Es algo facilísimo e incluso divertido.

En el libro también aparecen un par de capítulos dedicados al mindfulness y a los mantras, como técnicas relacionadas y que complementan y apoyan totalmente a la Ley de la Atracción.

Pincha en la portada del libro. Este es de pago, aunque si sois miembros de Kindel Unlimited, lo teneis gratis, gratis.

Espero que os sirva de ayuda, por lo menos a esclarecer algunas dudas que me han parecido importantes y que surgen casi siempre que comenzamos la andadura en este tema.

Y si queréis, dejadme vuestro comentario o vuestras dudas aquí más abajo, para seguir con el trabajo de ayudaros.

Saludos.

Martu Mink.

10 pósters gratis para tu vida

Hoy quiero haceros un regalo que he estado fabricándome estos días.

Me encantan las frases motivadoras, las viñetas que cuentan cosas grandes, y las palabras que dan vida.

He diseñado 10 pósters 10 en formato de impresión para que os los descarguéis tranquilamente y podáis imprimirlos al tamaño que más os guste u os convenga, así podréis decorar vuestras paredes, vuestros escritorios, carpetas, agendas, libros… y además os aportarán un poco de energía positiva para ir detrás de vuestros objetivos en la vida.

Agradecer es importántisimo. Es casi magia. A veces tan sólo basta decir un ‘gracias’ para que el día entero se ilumine. Gracias por el nuevo día, gracias por la luz del sol, gracias por mi salud, gracias por mi enfermedad que me enseña a valorar la salud, gracias por el cielo, gracias por una flor. Gracias y punto.

No dejes de brillar porque a los demás les moleste tu luz. Nunca! Lo aprendí hace poco, y ahora no puedo entender cómo antes era capaz de apagarme para no molestar. Pues que los demás aprendan a brillar también, échales una mano.

Pues así, tal cual. El optimismo mueve montañas.

Qué gran verdad. Nadie en la faz de la tierra es como tú. Tú siempre puedes aportar cosas nuevas a este mundo, porque eres único, original e intransferible.

Yo también me preguntaba “¿y qué puedo aportar yo a este manido tema de los blogs personales?” Pues está claro: mi esencia, mi originalidad, mi persona, mi yo, mi visión, mi mundo, mis sueños, mi energía. Todo esto es sólo mío, y nadie tiene lo mismo que yo.

Pues eso, la perfección no existe, así que empieza de una vez a buscar la felicidad que te mereces. Fin.

Cuando haces cosas que te hacen feliz, los niveles de serotonina suben y suben. Hacer cosas que te hacen feliz te dan una energía positiva desbordante que te anima a hacer más y más cosas.

Lo que tiene que ser, que sea. El Universo tiene su propio plan. Pero no te quedes con nada malo, y si es así, sólo para aprender y evolucionar.

Cuando eres auténtico, no te hace falta demostrar nada. Cuando eres feliz y aceptas quién eres, no tienes que demostrar nada. Tú eres tú, y esa es tu magia. Los trucos, para los ilusionistas.

Si repites esto con asiduidad, tu programación mental empezará a cambiar y lo que mereces vendrá a ti. Querer es poder, siempre me lo dijo mi madre. Y lo que dice una madre, va a Miiiiisaaaa.

No mueras con sueños sin cumplir, ni sin intentar. Que nuestras vidas se esfumen aunque sea con la memoria del fracaso; pero tú lo intentaste. Lo malo es que si lo intentas con ganas, lo mismo lo consigues…

Espero que los disfrutéis porque los he preparado con toda la energía positiva del mundo mundial.

Podéis mandarme fotos de los sitios donde lo colocáis…

Saludos.

Martu M.

Los cuatro acuerdos Toltecas

de Miguel Ruiz

Una mañana en el desayuno, vi como este libro pasaba de la mano e mi compañera María Luisa a manos de otra compañera a la que había interpelado unos días atrás por un asunto de “incompatibilidad de caracteres”. Mi amiga María Luisa quería ayudarla, y lo hacía en modo de sabiduría compartida. Quería ayudarla a comprender lo que había pasado, quería llevarla a la paz de su alma, y aunque entonces no lo comprendía, quería ayudarla a crecer. Pregunté cuál era aquel libro tan raro, y muy por encima me contó algo sobre los Toltecas, no sé qué de unos acuerdos que se se llevaban entre manos y algo relacionado con crecimiento personal y una energía que no acababa de encajar en mi mundo de entonces. Supongo que no me resultó nada atractivo, porque recuerdo que me mandó el libro en pdf, lo hojeé y acabé por guardarlo en Drive por los siglos de los siglos. Un día, volvió a mi mente. Ya había comenzado a leer sobre el universo, las energías, las vibraciones, el pensamiento positivo y todo esto del cultivo personal. Así que lo rescaté del Drive y lo leí. Gracias Drive.

Hoy quiero dejaros algunas pinceladas, pero lo realmente satisfactorio sería que os leyerais el libro. Os dejo el enlace en amazon, por ejemplo, que es lo que más domino, y por lo que me llegan algunas perrillas (que también hay que decirlo…) aunque podéis encontrarlo en otras muchas librerías físicas y on line.

En primer lugar, y en relación a los Toltecas, puedes dirigirte a la wikipedia para saber algo más de ellos, pero a groso modo, puedo contarte que Fueron una cultura precolombina que dominó la mayor parte del centro de México entre los siglos X y XII. En definitiva, fueron los que los españoles nos dedicamos a matar y evangelizar en nombre del progreso. Cosas…

Voy a ir nombrando os los acuerdos uno a uno, y recordad, que son súper prácticos para el día a día, en casa, en el trabajo, con los amigos, en el grupo de whatsapp del cole…Es lo típico que cuando lees, dices “mierda!, cómo no caí antes?”, porque son simples e intuitivos.

Empezamos:

EL PRIMER ACUERDO

Sé impecable con tus palabras

Es el acuerdo más importante y también el más difícil de cumplir.

Que lo sepas:  tu intención se pone siempre de manifiesto a través de las palabras. Las palabras son la herramienta más poderosa que tenemos como seres humanos.  Son un arma , pero una peligrosa arma de doble filo: pueden crear el sueño más bello o destruir todo lo que te rodea. Un clásico ejemplo es cuando somos pequeños y oímos de nuestro entorno y en un continuo eso de “este niño es un trasto”, “no sirve para estudiar”, “es un vago”, y cientos de lindeces más que entran directamente en nuestra mente y acaban por cambiar nuestra creencias y por supuesto, por cambiarnos a nosotros. Esos niños acabarán creyendo que son un trasto, un vago, un inútil…y por lo tanto, acabarán siéndolo. Por lo tanto, impecable significa, sin pecado, sin mancha, palabras limpias y claras, seguras, que nunca vayan en contra de uno mismo. Cuando eres impecable, asumes la responsabilidad de tus actos, pero sin juzgarte ni culparte. De hecho, ahora mismo, con mis palabras escritas, estoy plantando una pequeña semilla en tu mente. Que crezca o no, dependerá de lo fértil que sea tu mente para recibirla. Tú decides si llegas o no a establecer este acuerdo contigo mismo: Soy impecable con mis palabras. Nutre esta semilla, y a medida que crezca en tu mente, generará más semillas de amor que reemplazarán a las del miedo.

Y otra cosita, ¿cuántas veces hemos hablado mal de los demás y lo peor, cuántas veces hablado mal de nosotros mismos? Pues todo lo que dices, lo acabas creyendo, tanto de tí, como de los demás. Lo que crees, lo acabas siendo, y lo que acabas siendo, lo reflejas en tu entorno. Vaya responsabilidad!!

Por lo tanto, cuida las palabras que usas para hablarte, para definirte. Esas palabras te harán grande o pequeño. Tú decides. Cambiarán tu entorno y tu vida. Como ejemplo práctico de todo esto que te cuento, te recomiendo el estudio que hizo el Dr. Masaru Emoto sobre las partículas del agua, en el que se establece que  la energía de las palabras hace cambiar las moléculas y las convierte en cristales bonitos o feos. Esto nos hace pensar, que si esto es así con simples partículas así, ¿qué puede hacer esta mismas palabras sobre nosotros mismos?.

Te recomiendo también este vídeo, con el mismo experimento pero sobre las plantas. Puedes verlo pinchando aqui.


EL SEGUNDO ACUERDO

No te tomes nada personalmente

Suceda lo que suceda a tu alrededor, no te lo tomes personalmente.

El tomarse las cosas personalmente, es la expresión máxima del egoísmo, porque consideramos que todo gira alrededor de nuestro ombligo. Pero nada más lejos de la realidad, y te aseguro, que lo que los demás hacen en su vida no es por ti, cariño, solamente lo hacen por ellos mismos. Todos vivimos en nuestro propio mundo, en nuestra propia mente. Cada uno de nosotros vivimos en un mundo distinto, con nuestros valores, nuestras verdades, nuestros sueños. Incluso cuando una situación parece muy personal, por ejemplo, cuando alguien te insulta directamente, eso no tiene nada que ver contigo. Lo que esa persona dice, lo que hace y las opiniones que expresa no son más que los acuerdos que ha establecido en su propia mente. Es su manera de ver el mundo, que además es única y personal, sólo eso.

Cuando te tomas las cosas personalmente, te sientes ofendido y reaccionas defendiendo tus verdades y creando conflictos. Haces una montaña de un grano de arena porque sientes la necesidad de tener razón y de que los demás estén equivocados. Si te tomas las cosas personalmente, te expones a sufrir por nada.

Cuando no logres no tomarte nada personalmente y se convierta en un hábito firme y sólido, te evitarás muchos disgustos en la vida. Tu rabia, tus conflictos e incluso tu envidia desaparecerán, por lo tanto, la tristeza se alejará de tí, y la felicidad será bienvenida.


EL TERCER ACUERDO 

No hagas suposiciones

Ains!, esto me recuerda tiernamente, cuando al entrar al instituto, el chico que me gustaba me decía “hola”, y entonces mi cabeza empezaba a elucubrar cientos de miles de teorías sobre por qué me había dicho “hola” y porque el matiz del “hola” de aquella mañana era algo más seco que el del día anterior. Entonces empezaba a suponer que yo realmente no le gustaba, que mi personalidad no era la adecuada y que el mundo acabaría en otro big ban del amor. Realmente, hoy en día, lo pararía y le preguntaría del tirón si yo le gusto. Tal cual. Economía del tiempo y experiencia.

Pero aunque parezca una exageración, hoy en día, con esta nuestra edad, seguimos haciendo suposiciones sobre todo. Y el problema es que, al hacerlo, creemos que lo que suponemos es cierto, de hecho ‘re-juraríamos‘ que es real. Hacemos suposiciones sobre lo que los demás hacen o piensan ( y encima, nos lo tomamos personalmente, puag!), y después, los culpamos y no nos queda otra que reaccionar enviando todo nuestro arsenal de veneno emocional con nuestras palabras. Así, acabamos comprendiendo las cosas mal, nos lo tomamos personalmente y acabamos haciendo un gran drama de la nada más absoluta .A esto también se le conoce como “montarte tus propias películas”.

Y es que, como humanos que somos, necesitamos justificarlo, explicarlo y comprenderlo todo para así sentirnos seguros.  Y claro, no importa si la respuesta es correcta o no, nos da absolutamente lo mismo. Pero por fin tenemos nuestras lagunas de la historia llenitas, y eso es lo que necesitábamos. Fin.

Lo peor de todo es que también hacemos suposiciones sobre nosotros mismos, y esto nos crea muchos conflictos internos. Si por ejemplo supones que eres capaz de hacer algo, y después descubres que no lo eres, pues te hundes en la miseria. Sin embargo, lo que pasaba es  que tal vez necesitabas más datos sobre lo que estaba pasando y no te habías hecho la suficientes preguntas. Y ni que decir, que aquí entra muy en escena el arte de ser extremadamente sincero con uno mismo. Épica batalla, sí señor.

Así que llegamos a la conclusión de que la mejor manera de evitar las suposiciones es preguntar. Asegúrate de que las cosas te queden claras y si no comprendes alguna, ten el valor de preguntar hasta que quede lo más claro lo posible, y aún así, no supongas que lo sabes todo sobre esa situación en particular. Cuando ya no hagas suposiciones, tus palabras se volverán impecables.

EL CUARTO ACUERDO

Haz siempre tu máximo esfuerzo

Y por fin el cuarto, el que permite que los otros tres acuerdos se conviertan en hábitos profundamente arraigados. Por lo tanto, es el que se refiere a la realización de los tres primeros: Haz siempre tu mejor esfuerzo. Bajo cualquier circunstancia, haz siempre tu máximo esfuerzo, ni más ni menos.

A ver, te explico, sí intentas esforzarte demasiado para hacer más de lo que puedes, gastarás mucha más energía de la necesaria, y al final tu rendimiento no será suficiente. Acabas agotando tu cuerpo y por lo tanto acabas yendo contra ti mismo.

¿Cuál es la estrategia entonces? Pues hacer exactamente lo que puedes hacer y así no llegarás a frustrarte, ni a culparte ni a juzgarte. Aprenderás a  conocer tus limitaciones y a aceptarte a ti mismo tal y como eres. Vivirás con gran intensidad, serás productivo, y serás bueno contigo mismo haciéndote sentir inmensamente feliz. 

No se trata de hacer más o menos que nadie. El único rasero eres tú. Acepta que también necesitas descansar, no te culpes por ello. En nuestro mundo dar el máximo significa trabajan mucho e intensamente, tener mala cara, ojeras moradas y padecer de estrés. Nada más lejos de la realidad. Vive lo mejor que puedas y haz de tu vida su mejor versión.

En definitiva, haz siempre lo máximo que puedas por mantener estos acuerdos, y pronto te resultará sencillo.

Hoy es el principio de una nueva aventura

¿Qué te han parecido los cuatro acuerdos de la sabiduría tolteca? Pueden que sean muy antiguos, pero puedes traerlos al siglo XXI sin ningún problema, ¿verdad?. 

¿Necesitas empezar desde cero?

Yo lo comparo con hacer una limpieza a fondo de armario: miras qué tienes, empiezas por sacar lo viejo que no te vas a poner más en la vida, y vas dejando espacio para prendas nuevitas que has pensado en adquirir. Pero, ¿sabes qué pasa? pues que aquella chaqueta vieja que nunca vas a ponerte más, no piensas ni tocarla, porque ya forma parte de tu vida, de una manera u otra, te trae buenos recuerdos, aunque también malos, pero está impregnada de un no sé qué que te hace imposible dejarla. Así que acabas asumiendo que habrá cosas que permanecerán , incluso para siempre, después de la gran limpieza. Pero cuando se trata de tu vida, es un poco más difícil llevar a cabo esa gran limpieza de armario y sobretodo si es de un día para otro, así, de repente. Cómo nos pasa con la ropa, siempre es más fácil hacer limpiezas de  ropa que no te pones por temporadas. Así que para hacer un cambio de vida, siempre es más recomendable elegir algún evento que marque un antes y un después, como el fin de las vacaciones de verano, un cumpleaños, un fin de año,  u otros momentos parecidos que marcan la vida. Aunque por esta regla, podríamos aprovechar la oportunidad de renovar tu vida y comenzar desde cero cada mañana, con cada sol que sale. Así que si estás cansada de lo que ves a tu  alrededor, si estás agotada de ver y sentir siempre lo mismo, si estás aburrida de la gente actualmente te rodea o si simplemente estás lista para escribir un nuevo capítulo en la biografía de tu vida, hay tres pasos importante que debes seguir.

1. Evalúa tu situación actual

¿Te gustan las libretitas? ¿Los post-it de colores y formas? Pues píllate un pallet de lo que más te mole, un diario con llave, un cuaderno viejo que tengas o simplemente una app de esas bonicas en las que puedes llevar un diario intimo con flores y cisnes. Cuando empiezo una nueva tarea o trabajo que me parece algo tedioso me voy a la papelería del barrio y me compro montones de tonterías de colores: bolis, lápices, tacos de notas, folios de colores, clips…y así me parece todo algo más ilusionante. Escribir es fundamental. Bien es cierto que puedes llevarlo todo en la cabeza, pero para que puedas verlo con más claridad, te aconsejo que escribas, que escribas mucho, que taches, que pongas flechas, asteriscos, símbolos de exclamación y caritas con sonrisas. Todas las noches antes de dormir, haz un ejercicio de reflexión y empieza anotando las actividades has hecho durante todo el día. Primero vamos a buscar motivos para alegrarnos o sentirnos orgullosos de nosotros mismos. Si fui al yoga, si llamé a mis padres, si me tomé tan solo una onza de chocolate en vez de quince. Lo segundo que vamos a hacer es pensar y anotar qué es lo que nos gustaría mejorar: ir más al gimnasio, no perder tanto tiempo en Instagram, tomar un café con aquella amiga que hace tiempo que no ves, hacer aquel curso que tanto te gusta. Esta reflexión nos va a  ayuda a recordar que no importa lo bueno o desastre que haya sido nuestro día, ya que la mañana siguiente va a convertirse de nuevo, en una preciosa oportunidad para hacer más cosas positivas, que te hace sentir feliz, completa y orgullosa y menos de lo negativo, que te hunde en la caca. Aquí hay algunas preguntas que te pueden ayudar a observarte:

  • ¿Cómo te sientes?
  • ¿Qué eliminarías de tu vida? ¿A quién?
  • ¿Qué añadirías a tu vida?
  • ¿Qué no funciona?
  • ¿Qué has hecho bien y debes continuar?
  • Piensa y anota tres cosas que has logrado en el pasado y te hacen sentir orgullosa

Yo suelo reflexionar pasando por todos los aspectos que conforman mi vida, por ejemplo:

  • Salud
  • Trabajo
  • Amor
  • Amistades
  •  Familia
  • Formación
  • Sueños y aspiraciones

Y cualquiera otra más que conforma la tuya y que debas añadir.        
Por otra parte, si estás tratando de reconstruir tu vida porque atravesaste un momento muy trágico o especialmente doloroso, es  probable que todo se vea gris tirando a negro. Te aconsejo que reprimas el dolor y la rabia, de hecho, sería mucho mejor canalizarlo en una actividad que te haga sudar y expulsar todo lo negativo que sientes: suda en un gym, pinta, planta árboles, canta, baila.

2. Y ahora, ¿a dónde quieres ir?

En tu nueva libreta dibuja un meta grande y escribe cuál es, a dónde te lleva. El único límite es tu imaginación.

Si de todas maneras no lo tienes muy claro, escribe aun lado, dónde NO quieres ir, así que sería más fácil imaginar lo que realmente SI quieres si imaginas lo contrario.Yo misma muchas veces me pierdo y no sé cuál es mi meta. Si no sabes hacia dónde vas, no puedes elegir el camino que tomar.

3. Traza un plan de acción

Después de hacer estos ejercicios, ya debes saber dónde estás y hacia dónde vas. El siguiente paso será, por lo tanto, trazar un mapa que te ayude a conectar el punto A con el B. Y déjame decirte que la manera más fácil es comenzar en el punto B y trabajar hacia atrás.Vamos a poner un ejemplo práctico y muy sencillo que te ayude a imaginar tu plan:

1- Mi meta: hacer un curso de diseño de interiores

2- Planificar el camino a seguir:

  • Buscar cursos en Internet
  • Pedir información sobre los cursos que más me han interesado: precios, metodología, material didáctico, tiempo a dedicar, titulo a obtener…
  • Decidirme por uno entre las propuestas que tengo
  • Matricularme
  • Hacer el curso
  • Obtener mi diplomaaaa!!!!

Un consejo con amor: Usa cada contratiempo para crecer, pero NUNCA te des por vencida.Estás comenzando desde cero y este puede ser un duro camino lleno de trampas y obstáculos, pero he de decirte que sin duda, tu nueva vida te está esperando al final del camino, vas a conseguirlo, porque tienes un plan, has diseñado un perfecto mapa del tesoro que te llevará hacia la equis. Pero aún así debes trabajar mucho e invertir mucho esfuerzo y dedicación para llegar a la ansiada meta.


TIPS DEL CAMBIO:

Tips claritos a tener en cuenta durante el proceso

*Pasa del pasado

Si no hay desapego, no puede haber renovación. Lo siento, pero hay que dejar mucho atrás. Quizá tengas que dejar amistades, un trabajo, una casa, tu zona de confort.

*Update your mind

A ver, necesitas nuevas ideas en tu mente. Mucho lo que había en tu cabeza ha de ser renovado. Si quieres una nueva vida, primero tienes que cambiar tu forma de pensar, liberarte de ideas implantadas en el pasado y que te atrapan en el presente. Refrescar, actualizar y esa nueva bonita palabra: desaprender. Lee, ve vídeos, aprende a meditar y acércate, si puedes/quieres a nuevos movimientos espirituales. Quédate con lo que más te aporte.

*Nuevas amistades, ya!

Debes de conocer gente nueva que te aporten nueva ideas y puntos de vista. Aléjate de aquellas personas que te restan, busca gente te te sume.

*Aprende nuevas habilidades

A cocinar, a tejer, a coser, a dibujar, yoga…Ir a clases puede hacer que, además de aprender, conozcas a gente nueva, te ayude a relacionarte, te saque de tu forma de confort, sea bueno para tu salud física y mental, y te haga sentirte orgullosa de tí misma.


¿Has tenido alguna vez esa necesidad de empezar desde cero?, ¿estarías dispuesto/a a un cambio profundo en tu vida?, ¿crees que pueden servirte estos tips que te he dejado?

Saludos!

Martu M.

La mañana milagrosa

Basado en el libro de Hal Elrod


Para lograr niveles extraordinarios en cada área de tu vida el primer paso es aceptar que cada aspecto de tu vida es responsabilidad tuya y de nadie mas”


3 lecciones que tenemos de aprender antes de nada:

1. El cambio es posible y sólo depende de ti

2. No importa cuanto duermas, lo que importa es cómo te levantas:

3. Los 6 pasos para empezar tus mañanas:


En primer lugar has de pensar que se trata de levantarse de la cama con un propósito “key-stone habit” (hábito clave). Este tipo de hábitos generan una reacción en cadena de nuevos hábitos, no porque tengas que hacerlo, sino porque quieres, porque quieres invertir tiempo cada día para desarrollarte personalmente y convertirte en la persona que necesitas y quieres ser.

La noche anterior deberás crear expectativas positivas para la mañana siguiente usando afirmaciones. Por ejemplo: “Gracias por estas X horas de sueño, es justo lo que necesitaba”.  De esta manera, te vas a levantar con energía y bien descansado. 

TIP:  Deja todo lo que necesitas listo el día anterior y así no tener que dedicarle tiempo a cosas mundanas como elegir la ropa.

Cuando suena la alarma, para mí es el momento peor del día, me siento taaaaaan desgraciada. Pero hay que sacar fuerzas de flaqueza y proponerse decir: “Me voy a levantar ahora, porque estoy comprometido con….(Acercarme a mis objetivos, crear la vida de mis sueños, etc..)”

Remolonear no es de sabios, ya que  le estamos diciendo a nuestro subconsciente de que es correcto no cumplir con las cosas con las cuales nos habíamos comprometido, y que no quieres vivir tu vida al máximo y cumplir tus metas.

Al levantarte, lávate la cara y los diente, toma un vaso de agua y dúchate o vístete del tirón.

Nunca decir: “Dormí poco, se me daño el dia”, o “Qué cansado estoyyyyyy”. Elcansancio y el sueño se apoderarán de tu mente y tu cuepor, por lo que es meor repetir frases como “Tengo energía suficiente para realizar mis metas” o “No hay dolor, no hay dolorrrrr!!!””

Y ahora, los pasos a seguir una vez que te has levantado:


SILENCIO

Medita u ora. Lo que te apetezca. A mi entender es casi lo mismo.Toma los primeros minutos para reflexionar sobre tu vida y practicar el agradecimiento.Así reducirás tu nivel de estrés y traerás calma, claridad y paz mental que te permitirá poner la atención en lo más importante de tu vida.


AFIRMACIONES

Repite siempre lo que quieres alcanzar y llegar a ser. Tu subconsciente va a empezar a creer todito lo que le dices y por lo tanto, actuará de acuerdo a ello. Es la repetición de afirmaciones lo que conduce a la creencia. Y una vez que la creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder” — Muhammad Ali. Crea tus propias afirmaciones según e área de tu vida que quieras mejora, diciendo exactamente lo que quieres.Haz de hacerlo sintiendo que son reales, que ya han sido cumplidas, que ya existen y se manifiestan en tu día a día. Escríbelas y léelas una por una. “Las personas extraordinarias visualizan no lo que es posible o probable, sino lo imposible. Y al visualizar lo imposible,empiezan a verlo como posible” — Cherie Carter-Scott

VISIÓN

Es el segundo paso importante y que ya incluimos en el primero. Tenemos que imaginar exactamente qué quieres alcanzar y tu plan para alcanzarlo. Ensayar mentalmente lo que necesitas y cómo lo vas a lograr.


EJERCICIO    

Aunque sean unos pocos minutos, te permiten optimizar tu energía, mejorar tu autoestima, concentrarte más y pensar mejor.Puedes hacer por ejemplo: 10–20 minutos de ejercicios aeróbicos, algo de yoga, salir correr o a caminar y/o estiramientos del cuerpo.


LECTURA

Lo más importante es leer de los expertos. Las biografías son también muy inspiradoras y nos permiten reflexionar sobre las metas e ideales de la vida. La lectura es,a mi entender, el mejor camino para transformar y adquirir el mayor nivel de éxito en cualquier área de nuestra vida.


ESCRITURA

Tan importante es leer como escribir. Al escribir estás plasmando ideas, lecciones aprendidas, reflexiones, pensamientos, objetivos y metas. Al escribir sientes que las ideas toman mayor claridad, y te obligan a pensar sobre ellas. Además, te permite poder volver atrás y revisar tu diario. Te da una nueva apreciación y visión sobre cuánto has logrado en tu camino, así como de repasar lo que has ido aprendiendo.


Ejemplo de una rutina:

Silencio,

5 minutosAfirmaciones + Visualizaciones

15 minutosEjercicio

15 minutosLectura

15 minutosEscritura

10 minutos

Total = 60 minutos

A trabajar!!

Te dejo en enlace del libro, por si quieres echarle un vistazo, leerlo y analizarlo más en profundidad. Pincha aquí mismo.

Así que, ¿crees que podrías mantener esta rutina?, ¿estás preparado/a para empezar con las mañanas milagrosas?, ¿crees que son necesarias las rutinas en la vida?

Martu M.